「當下的釋放」讀後感－Altina的部落格

作者：劉素珍

出版日期：2018/09/12

負面情緒，是每個人在生活中都會，或者都曾經產生的一種情緒

就連小孩兒，都可能因為搶不到糖吃而產生負面情緒哇哇大哭

不過大多數的小孩兒啊，在哇哇大哭之後，就把這負面情緒給哭掉了，多好啊。

前幾年很流行的一種正向思考的模式

當發生事情的時候，讓自己轉個念，往好的方向想

其實這很有用，我也因此讓自己的情緒瞬間提升

只是在後來的體會裡，發現這樣的正向思考其實不足以解決及處理我的困擾

當這件事其實是我的地雷，在第二次的發生，發現自己仍然在意

當我已經疲累無比，正向思考拉不動我，只有滿心疲憊軟爛在地

就像別對憂鬱症的患者說：加油! 站起來!

真的不是不站，而是站不起來

這些概念，在當下的釋放這本書裡也都有寫到

於是，那站不起來的，該先做的是丟掉壓在身上的東西

也就是當下的釋放書裡的主軸

傷心的時候、有壓力的時候、感覺被拋棄的時候、憤怒的時候、恐懼的時候

不管是什麼，當心裡、當身上承載著重量

都能夠用這樣的方式先釋放掉

釋放掉後，也就能夠有些力氣再站起來了

站起來後，再來進行正向思考

當然，也一定有很多人覺得正向思考就很有用了

只是我曾經經歷過沒有用的階段，也經歷過越用壓力越大的階段

因此認為要先經過釋放這個步驟。

書裡頭先說了很多情況要釋放，釋放完整個人就輕鬆愉悅了

每當看到這裡，我總是有點氣急敗壞

然後呢? 到底要怎麼做?

也不是第一次看這一類的書籍，但對編排的順序總是有點意見

就如同看到天花亂綴的演說，卻不告訴你最重要的關鍵。

不過我單純指描述方式啦，好歹在文中稍微加個在第幾章會一一說明啊~

以上是個小小的吐嘲.....

等我再耐著性子往後翻，才終於看到了實作的部分。

再來另一個小吐嘲，怎麼大家書名很愛用當下的xxx

雖然名稱的寓意不錯，只是市面上充斥著當下的xxx，就很眼花

實作同樣分為幾個狀況，教你先放輕鬆，感受自己的身體

然後念著他的釋放句，自己有所感的時候，也能改為自己的釋放句。

「我釋放纏繞在我心頭的重量」

一邊念，一邊把纏繞在自己身上的負面能量釋放掉。

念著念著，有些哀傷。再念著念著，有些撫慰。

方式就不多說了，畢竟是書本的重點，有其版權。

能釋放是很棒的，從小到大累積了多少! 甚至釋放後每天每天又增加了多少!

想想我們每天洗澡，好吧，就算你不每天，總會幾天洗個一次吧

洗澡的時候清洗掉身上的汙垢

但曾經沾染在身上的傷心、憤怒等等，你清洗了嗎?

還是因為那是無形的能量，眼睛看不見就以為不存在了呢?

汗流浹背的不適在沖澡過後是多麼舒爽

那麼負面纏身的不適，無形中積累在身上的重量，也試著把他沖掉吧

沖掉後身心多麼的舒爽啊~~

當我們願意的時候，就會變得如此簡單,
釋放可以啟動我們內在本自具足的療癒機制，讓受苦的心靈一步步得到療癒。,
「承認」是停止受苦的第一步,
承認本身就是一種力量，意思是內心接納,
我們之所以痛苦，原因在於把過去當成了現在，記憶與反應仍然停留在受傷的那個時候，我們把它記下來，再用這樣的態度去解讀、用這樣的方式去回應「當下」，我們不知不覺受到過去傷害的影響，又把它投射到未來，讓障礙與恐懼的根越扎越深。,
我們的心若是敞開，這個藏在意識深層的能量，會慢慢地出來，慢慢地流動。我們抱持認識的心、認識的態度跟它在一起，它就會療癒自己。,
如果我們可以理解憤怒，跟它在一起，那麼，這個憤怒的能量就會像雲一樣，慢慢地散開,
為什麼我們總是任由意念把自己帶往痛苦、委屈的方向？因為我們始終不去面對問題的真正根源。假設我們今天學會了面對恐懼，那麼，因恐懼而發展出來的一切，也會隨之停止,
讓我們的痛苦浮現出來。目的不是發洩，而是讓這個能量流動。